TECHNIKY
Sandtray
Sandtray, neboli terapie pískem, je jedinečná a velice účinná metoda a technika psychoterapie, kterou lze použít při práci s dětmi (přibližně od 3 let) i s dospělými. Využívá formu vizualizace na malém terapeutickémpískovišti.
Pomáhá dětem s poruchami chování a učení, lidem s posttraumatickým syndromem, s depresivní či úzkostnou poruchou,těm, kteří se vyrovnávají se ztrátou nebo těm, kteří chtějí pracovat na osobním rozvoji.
Základním prostředkem v Sandtray terapii je písek. Hra v písku je pro každého z nás přirozenou činností.
Prostřednictvím písku a mnoha malých figurek si klient může vytvořit v pískovišti svůj jedinečný obraz.
Může pracovat intuitivně nebo se záměrem – podívat se na konkrétní situaci/e.
Po vytvoření takového obrazu se často objevují silné emoce, prožitky a vhledy, které klientům ukazují nové cesty při hledaní řešení. Práce v písku umožňuje pomocí metafor vytvořených figurkami vyjádřit pocity, očekávání a touhy.
Sandtray nám umožňuje v jednom výjevu přehledně zobrazit mnohdy složitou situaci takzvaně „jako na dlani“. Umožňuje dostat na povrch to, co je v nás hluboce ukryté, co jsme si třeba vůbec nebo jen částečně uvědomovali a co mnohdy ani slovy vyjádřit nedokážeme.
Terapeutické karty
Terapeutické karty patří mezi pomůcky využívané v psychoterapii a poradenství. Jedná se o sady obrázků, které pomáhají klientovi vyjádřit své pocity, myšlenky a zkušenosti, zejména ty, jež jsou obtížně sdělitelné slovy. Karty fungují jako projektivní technika, kdy klient dává obrázkům svůj vlastní význam, který odráží jeho vnitřní svět.
Jak terapeutické karty fungují:
Projekce:
Klient si vybere jednu nebo více karet, které ho oslovují, a asociuje si s nimi vlastní pocity, myšlenky a vzpomínky.
Symbolika:
Obrázky na kartách mohou mít symbolický význam, pomáhají klientovi odosobnit se od vlastních problémů a nahlédnout na ně z nové perspektivy.
Komunikace:
Karty slouží jako podklad pro dialog s terapeutem, kdy klient může sdílet své asociace a pocity spojené s vybranými kartami.
Sebeuvědomění:
Práce s kartami pomáhá klientovi lépe porozumět svým emocím, potřebám a hodnotám, což vede k většímu sebeuvědomění.
Řešení problémů:
Díky tomu, že klient lépe pozná sám sebe a své pocity, může lépe identifikovat zdroje svých problémů a nalézt možné cesty k jejich řešení.
Terapeutické karty představují mocný nástroj pro práci s emocemi, sebepoznáním a rozvojem osobnosti.
Felinoterapie
Felinoterapie je forma terapie, která využívá pozitivního vlivu koček na lidskou psychiku a fyzické zdraví. Jedná se o podpůrnou léčebnou metodu, při které je klient v kontaktu s kočkou. Felinoterapie zatím v České republice nemá příliš dlouhou tradici (od roku 2002). Přitom jsou kočky pro terapii v mnoha ohledech stejně vhodné jako psi. Jsou také pro svou menší velikost v mnohých zařízeních přiměřenější.
Základem felinoterapie je především využití vrozeného daru empatie, intuice a léčivé energie koček. Kočka navozuje příjemnou atmosféru pro komunikaci s klienty a boří komunikační bariéry. Kočky jsou klidná zvířata, která dokážou navázat citové pouto s člověkem, a jejich přítomnost působí uklidňujícím a povzbuzujícím dojmem. To může dokázat člověku zapomenout na bolest a utrpení, navodit duševní harmonii, pomoci najít ztracenou životní rovnováhu, vytvářet nový smysl života a odnímat pocit osamění.
Psychicky či fyzicky znevýhodněný člověk se může cítit vyhoštěn z lidské společnosti, uzavírat se do sebe, přestávat komunikovat s okolím a navazovat nové sociální kontakty s lidmi. Zvíře však dokáže mnohé nahradit. Přijímá člověka bez předsudků a podmínek, a přitom mu poskytuje dostatek podnětů včetně náhradní citové vazby, stává se jakýmsi prostředníkem mezi člověkem a okolním světem.
Felinoterapie může probíhat různými způsoby, od prostého pobytu s kočkou v místnosti a hlazení až po programy se speciálně cvičenými kočkami.
Felinoterapie se doporučuje pro seniory, osoby se zdravotním postižením, děti, ale i pro ty, kdo trpí stresem nebo osamělostí.
Oblast psychická je s oblastí fyzickou velmi úzce spojena. Léčbou psychických obtíží lze výrazně zlepšit i fyzický stav klienta. Kočka má navíc vyšší tělesnou teplotu, a tak u starších či dlouho ležících klientů pomáhá rovněž tím, že prohřívá ztuhlé končetiny. Bylo prokázáno, že při hlazení kočky se snižuje krevní tlak. Kontakt s kočkou motivuje k pohybu, tedy k procvičování jemné motoriky a zlepšení komunikace.
Felinoterapie se využívá v soukromých zařízeních, školách, nemocnicích, domovech důchodců či hospicích.
V mé soukromé praxi je kočka Tara stabilně přítomna v místnosti během terapie, je tedy klientovi k dispozici a působí jako můj zvířecí kolega a ko-terapeut.
Jemná dotyková terapie
Dotyk je základní lidskou schopností a potřebou. Dotyková terapie není dovednost prováděná rukama, ale umění, které vyvěrá ze srdce. Jemná dotyková terapie je metoda vhodná pro děti jakéhokoliv věku. Velmi pozitivně je ale vnímána i mezi dospělými partnery či jako úleva a pomoc pro lidi umírající. Můžeme ji nabídnout klientům proto, že chceme podpořit vzájemný vztah rodič-dítě či partner-partner nebo potřebujeme pomoci dětem zvládnout další věci – u miminek koliku či celkové uklidnění, podpořit jemnou a hrubou motoriku, zlepšit spánek. U umírajících působí blahodárně na psychiku i prokrvení končetin.
Dotyková terapie může velmi efektivně pomoci rodičům s různými výchovnými potížemi. Významnou měrou totiž pomáhá při vytváření a posilování citového pouta mezi rodičem a dítětem, a to prostřednictvím těchto mechanismů:
- budování očního kontaktu
- kontakt pokožky na pokožku
- verbální i neverbální komunikace
- mazlení, tulení
- dítěti je věnována soustředěná pozornost
Dotyk souvisí s hmatem, jedním ze smyslů, pomocí kterého vnímáme různé vjemy, kontakt přes nervová zakončení v kůži našeho těla ovlivňuje velmi silně naše tělesné prožívání, tedy to, jak se cítíme. Rytmický, opakující se dotyk dělá z masáže terapeutický proces, vyvolává vytváření neuronových spojení v mozku, které jsou důležité pro zpracování informací a učení, také stimuluje uvolňování růstového hormonu. Masážní tahy směrem od těla na pažích a nožičkách například uvolňují svalové napětí, jsou tedy vhodné pro děti s vysokým svalovým napětím. Naopak tahy směrem k tělu stimulují a jsou vhodné pro posílení svalového napětí. Tahy na bříšku pomáhají u miminek jako prevence koliky. Při terapii s dětmi můžeme používat také různé dotykové hry.
Kde také jemná dotyková terapie pomáhá?
Děti s rozštěpem páteře – v rámci arteterapie kreslí svoje tělo tak, že nohy jsou jen jako malé nitky vlající od těla. Po přibližně 6 – 8 týdnech, kdy je s nimi pracováno jemnou dotykovou terapií, kreslí svoje tělo tak, že jejich nožičky jsou poměrově k tělu znázorněny reálně.
Dívky trpící anorexií – v rámci arteterapie kreslí svoje tělo jako by byly velmi tlusté, opět po zhruba 6 – 8 týdnech, kdy je s nimi pracováno jemnou dotykovou terapií, kreslí svoje tělo reálně.
Dotýká–li se někdo způsobem, který je ohleduplný, vnímavý, jemný a plný péče, jde o dotyk léčivý.
Aromaterapie
Aromaterapie je mocným nástrojem pro podporu naší psychické pohody. Když vdechujeme vůně, molekuly éterických olejů se dostávají do našeho nosu, kde aktivují zakončení čichových nervů. Tyto nervy jsou přímo propojené s částmi mozku, jež řídí naše emoce, vzpomínky, a dokonce i reakce na stres.
Jak aromaterapie funguje?
Čichové nervy vedou signály do několika částí mozku:
- Hypothalamus – pomáhá snižovat stresové hormony jako adrenalin a kortizol
- Hipokampus – ukládá naše vzpomínky
- Limbický systém – řídí naše emoce a reakce na stres
- Amygdala – je centrem pro paměť traumat a strachu
- Hypofýza – produkuje hormony, které ovlivňují naše prožívání stresu
Jak funguje čich?
Čich je způsob, jak vnímat chemikálie z okolního prostředí, jeho funkce je velmi důležitá pro lidskou psychiku. Víme, že u velkého procenta lidí, kteří ztratili čich, se mohou rozvinout depresivní poruchy. Zajímavé je, že na rozdíl od ostatních smyslů nemůžeme „přemýšlet“, zda nám nějaká vůně voní nebo ne – náš mozek to rozhoduje automaticky. Je to založeno mimo jiné i na naší silné čichové paměti.
Nejdůležitější podmínkou při aromaterapii je, že vůně musí být klientovi příjemná.
Vůně a naše emoce
Když cítíme vůni, ovlivňuje to naše pocity a nálady. Příjemná vůně podporuje uvolnění hormonů štěstí, jako je dopamin, což napomáhá ke zlepšení psychického stavu klienta například při depresích, úzkostech, Parkinsonově nemoci, apod. Naopak nepříjemná vůně spojená s traumatem může vyvolat negativní emoce nebo retraumatizaci.
Čichová paměť
Čichová paměť je nejsilnější a nejdelší ze všech našich smyslů. Vůně mohou snadno vyvolat vzpomínky na dětství nebo jiné důležité životní okamžiky. Zajímavým faktem je, že člověk je schopen rozlišit až 5 000 různých vůní, přičemž ženy mají obecně citlivější čich než muži.
Jak toho využíváme v aromaterapii?
Příjemnou vůní lze klientovi zafixovat příjemný pocit po terapii a vytvořit mu kotvu pro náročné životní situace (využíváním čichové paměti). Příjemnou vůní je pak možné se zklidnit i mimo terapeutovnu. Nejsnazší je využití inhalačních tyčinek. Klient tak může sám dosáhnout snížení hladiny stresových hormonů, velice efektivní je to v kombinaci s dechovými cvičeními. Vůní můžeme klienta přivést více „dovnitř“ a „k sobě“. Obrátí svou pozornost na něco jiného (vypínám hlavu a dávám přednost vnímání těla, práce s imaginací apod.)
Terapeutické panenky
Terapeutická panenka je pomůckou, která navozuje pocit klidu, bezpečí a důvěry. Slouží jako přátelský společník, který poskytuje emocionální podporu v náročných životních situacích.
Pro koho jsou terapeutické panenky vhodné?
Pro děti:
Dětem pomáhají zmírnit úzkost, podporují empatii a rozvoj dovedností potřebných k sebevyjádření a řešení složitých situací.
Pro seniory:
U seniorů panenky pomáhají navodit kontakt, probudit vzpomínky a zmírnit osamělost. Mají příznivý vliv na smysly, jemnou motoriku a celkovou pohodu.
Pro dospělé:
U dospělých může panenka sloužit k léčení vlastního „vnitřního dítěte.“ Tento proces pomáhá klientovi prožít klid a pochopení vůči sobě samému.
Přínosy terapeutických panenek:
Emocionální podpora:
Panenky přinášejí pocit bezpečí a umožňují svobodný prostor pro vyjádření emocí.
Rozvoj empatie:
Přispívají k rozvíjení empatie a smyslu pro péči u dětí.
Léčebná pomoc:
U seniorů pomáhají obnovovat vzpomínky, zmírňují úzkost a podporují komunikaci.
Vlastní sebereflexe a léčení:
Panenka pro potřeby dospělých umožňuje péči o vnitřní dítě, což posiluje pocit vlastní hodnoty a klidu.
Aktivní imaginace:
Aktivní imaginaci si můžete představit jako denní snění s podporou průvodce. Je to vlastně výlet do krajiny vaší vlastní duše, který umožňuje dialog mezi vědomou a nevědomou složkou vaší osobnosti. Aktivní imaginace je přirozená a má léčivou funkci.
Nevědomí k nám promlouvá dvěma způsoby:
- obrazem a děním v něm (akcí)
- pocity, které obrazy a dění doprovázejí (emocemi).
Obě tyto složky komunikace při imaginaci sledujeme a pracujeme s nimi.
Nevědomí vždy odpovídá na aktuální problém klienta. Má své strategie, jak s námi komunikovat. Přichází s novými a novými věcmi a nápady. Přestože jsou jeho doporučení a rady aktuálně platné a reálně uskutečnitené, je třeba si uvědomit, že ani nevědomí ani terapeut nám neřekne, co máme ve skutečnosti dělat, ani to za nás neudělá. Rozhodnutí a provedení změny je zcela v moci a zodpovědnosti každého z nás.
V imaginaci má terapeut spíše roli průvodce. Podporuje aktivitu klienta, umožňuje mu mapovat krajinu jeho duše, do probíhajících obrazů však zasahuje pouze minimálně. Interpretace viděného a prožitého je úkolem klienta, nikoli terapeuta.
Zvuková terapie – binaurální beaty
Princip binaurální hudby spočívá v tom, že kombinuje dva tóny v jednom okamžiku. Přitom se skrze sluchátka dostává do jednoho ucha jeden tón o jedné frekvenci a zároveň, ve stejný čas, putuje do druhého ucha jiný tón s jinou frekvencí. Mozek si je vždy interpretuje jako rozdíl mezi oběma frekvencemi.
Binaurální Beaty pomáhají mozku, aby díky „dráždění“ správnými tóny o správných frekvencích snáze přešel do aktivity, již si právě přejeme a která má své specifické mozkové vlny: relaxace, analytické myšlení, spánek, meditace, kreativita, zmírnění stresu, energizace a aktivizace myšlení i těla, snižování bolesti, zlepšování paměti atp.
Doprovázení
Doprovázení umírajících, je proces poskytování emocionální, duchovní a někdy i praktické podpory člověku, který umírá. Cílem je, aby dotyčný mohl prožít poslední chvíle svého života s důstojností a klidem, a to ve známém a bezpečném prostředí. Doprovázení může zahrnovat rozhovory, naslouchání, držení za ruku, zajištění duchovní podpory a pomoc pozůstalým.
Co doprovázení obnáší:
Emocionální podporu:
Vytvoření bezpečného prostoru pro vyjádření emocí, strachů a obav spojených s umíráním.
Duchovní podporu:
Respektování a podporu duchovních potřeb umírajícího, ať už jsou jakékoliv.
Doprovázení pozůstalých:
Pomoc rodině a blízkým při zvládání ztráty a truchlení.
Důležitost doprovázení:
Důstojný odchod – umožňuje umírajícímu odejít s důstojností a klidem.
Psychická pohoda – poskytuje umírajícímu a jeho blízkým pocit bezpečí a podpory.
Truchlení a uzdravení – pomáhá pozůstalým zvládat ztrátu a započít proces truchlení.
Doprovázení je komplexní proces, který vyžaduje citlivost, empatii a respekt k umírajícímu a jeho blízkým.
+420 737 397 682
rucevpisku@email.cz
www.rucevpisku.cz 